簡圳賢 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

簡圳賢南投
ID 360024

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半馬 | 02:09:18 | 06:07/km | 第9半馬

2022 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2022-11-05
成績	02:09:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+02'43")

00:57'21" (+07'32")

10 km

(00:57'21")

00:29'51" (+05'04")

15 km

(01:22'08")

00:24'47"

00:49'49"

20 km

(01:47'10")

00:25'02" (+00'15")

Finish

(02:09:18)

日期: 2022-11-05 06:00 - 總爬升: 450 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1684 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'56")

05'22" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'15")

05'18" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'43")

05'28" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'45"

(27'29")

05'45" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

標示不明，多跑3K，跑到懷疑人生。

賽後評分: 標示不清
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.29 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

白亮亮, 雅萍和其他 18 人說推

·

觀看另 8 則留言

唐申霖恭喜

2022-11-06 20:16 ·

1 個人推

簡圳賢感謝申霖哥的鼓勵，👍👍👍。

2022-11-06 20:17 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'23"	00:10'57"
3	05'19"	00:16'16"
4	05'28"	00:21'44"
5	05'46"	00:27'30"
6	06'05"	00:33'35"
7	05'57"	00:39'32"
8	06'00"	00:45'32"
9	06'00"	00:51'32"
10	05'49"	00:57'21"
11	05'18"	01:02'39"
12	05'03"	01:07'42"
13	04'38"	01:12'20"
14	05'02"	01:17'22"
15	04'46"	01:22'08"
16	05'17"	01:27'25"
17	05'03"	01:32'28"
18	04'50"	01:37'18"
19	04'56"	01:42'14"
20	04'56"	01:47'10"
21	05'08"	01:52'18"
22	05'41"	01:57'59"
23	05'43"	02:03'42"
24	05'18"	02:09'00"
24.1	04'42"	02:09'18"

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