9.0 km | 00:53:39 | 05:56/km日期: 2015-10-20 16:43 - 地點: 鄉村小路 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%
Pace: 06'44" / 05'56" / 05'50" / 05'48" / 05'53" / 06'01" / 08'13" / 05'48" / 05'39" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+01'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'53" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'00" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'52" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'47" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'27" | 21 / 9021 |
相對於早上狀況不好，傍晚跑起來就順暢很多，雖然中途回程雨勢有變大，但沒多久就又變小了，整趟就按照舒服的感覺順順跑完。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
428.00 km 
MIZUNO 美津濃 WAVE RIDER 16 累積 :
1601.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 05'56" | 00:12'40" |
| 3 | 05'50" | 00:18'30" |
| 4 | 05'48" | 00:24'18" |
| 5 | 05'53" | 00:30'11" |
| 6 | 06'01" | 00:36'12" |
| 7 | 08'13" | 00:44'25" |
| 8 | 05'48" | 00:50'13" |
| 9 | 05'39" | 00:55'52" |
| 9.0 | 05'29" | 00:55'59" |
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