嶺東硬弟 2022/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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12.8 km | 00:53:26 | 04:10/km

日期: 2022-11-03 19:09 - 平均心率: 160 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 04'20" / 04'16" / 04'08" / 04'06" / 04'16" / 04'07" / 04'00" / 04'17" / 04'17" / 03'50" / 03'53" / 04'27" / 04'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.65 km

ASICS MAGIC SPEED 2大便黃❤️ 累積 : 1399.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）, 洪小翠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'16"	00:08'36"
3	04'08"	00:12'44"
4	04'06"	00:16'50"
5	04'16"	00:21'06"
6	04'07"	00:25'13"
7	04'00"	00:29'13"
8	04'17"	00:33'30"
9	04'17"	00:37'47"
10	03'50"	00:41'37"
11	03'53"	00:45'30"
12	04'27"	00:49'57"
12.8	04'22"	00:53'26"

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