良川 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

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全馬 | 03:52:18 | 05:30/km | 第95馬

跑吧！孩子2022知本溫泉公益馬拉松(由2022/2/13延期)

官方成績
日期	2022-11-06
成績	03:52:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33" (+01'14")

00:49'53" (+00'50")

10 km

(00:49'53")

00:25'20" (+02'01")

15 km

(01:13'12")

00:23'19"

00:49'03"

20 km

(01:38'56")

00:25'44" (+02'25")

25 km

(02:05'25")

00:26'29" (+03'10")

00:55'28" (+06'25")

30 km

(02:34'24")

00:28'59" (+05'40")

35 km

(03:02'24")

00:28'00" (+04'41")

00:58'58" (+09'55")

40 km

(03:33'22")

00:30'58" (+07'39")

Finish

(03:52:18)

日期: 2022-11-06 06:29 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2283 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

台東

良川

·

讚👍
歡迎朋友們，明年，來台東跑馬拉松，漫遊台東😊

賽後評分: 全馬要繞二圈😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 231.06 km

母子鱷魚首創抗菌蚵技神速y拖累積 : 5368.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

蘇慶豐, 吳小憲和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'37"	00:09'53"
3	04'46"	00:14'39"
4	04'58"	00:19'37"
5	04'56"	00:24'33"
6	05'32"	00:30'05"
7	05'13"	00:35'18"
8	05'13"	00:40'31"
9	04'46"	00:45'17"
10	04'36"	00:49'53"
11	04'33"	00:54'26"
12	04'33"	00:58'59"
13	04'53"	01:03'52"
14	04'41"	01:08'33"
15	04'39"	01:13'12"
16	04'34"	01:17'46"
17	05'02"	01:22'48"
18	04'46"	01:27'34"
19	05'32"	01:33'06"
20	05'50"	01:38'56"
21	05'09"	01:44'05"
22	05'07"	01:49'12"
23	05'02"	01:54'14"
24	05'58"	02:00'12"
25	05'13"	02:05'25"
26	06'19"	02:11'44"
27	05'48"	02:17'32"
28	06'41"	02:24'13"
29	05'08"	02:29'21"
30	05'03"	02:34'24"
31	05'17"	02:39'41"
32	06'42"	02:46'23"
33	05'17"	02:51'40"
34	05'22"	02:57'02"
35	05'22"	03:02'24"
36	05'47"	03:08'11"
37	06'31"	03:14'42"
38	05'31"	03:20'13"
39	06'08"	03:26'21"
40	07'01"	03:33'22"
41	05'45"	03:39'07"
42	06'04"	03:45'11"
43	05'30"	03:50'41"
43.2	06'52"	03:52'18"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km