劉鎮元 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉鎮元彰化
ID 402874

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10.0 km | 01:10:02 | 07:00/km

2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:10:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

日期: 2022-12-04 06:50 - 平均心率: 166 - 卡路里: 974 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

2

06'08"

(12'00")

06'08" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'57")

05'57" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'58")

06'00" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'16"

(31'15")

07'16" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

劉鎮元

·

傷後復出，還行🤣🤣

賽後評分: 天氣舒服👌👌還行👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 10.00 km

【ZEPRO】天弓馬拉松競速跑鞋累積 : 41.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'08"	00:12'01"
3	05'57"	00:17'58"
4	06'00"	00:23'58"
5	07'17"	00:31'15"
6	07'23"	00:38'38"
7	07'45"	00:46'23"
8	08'57"	00:55'20"
9	07'42"	01:03'02"
10	07'31"	01:10'33"
10.0	06'49"	01:10'34"

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