JusTing 2022/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:29:20 | 08:55/km

日期: 2022-11-08 04:59 - 平均心率: 156 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 08'14" / 07'46" / 08'42" / 08'52" / 08'57" / 09'21" / 08'37" / 08'54" / 08'52" / 09'18" / 254'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.72 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 7829.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳明宏和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'46"	00:16'00"
3	08'42"	00:24'42"
4	08'52"	00:33'34"
5	08'57"	00:42'31"
6	09'21"	00:51'52"
7	08'37"	01:00'29"
8	08'54"	01:09'23"
9	08'52"	01:18'15"
10	09'18"	01:27'33"
10.0	228'37"	01:29'20"

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成績 : 01:07:05

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