親愛的！愛情馬拉松 2022/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

親愛的！愛情馬拉松高雄
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親愛的！愛情馬拉松

14.1 km | 02:20:23 | 09:59/km

日期: 2022-11-08 16:06 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 09'45" / 10'20" / 10'20" / 10'23" / 10'12" / 10'41" / 07'51" / 10'03" / 09'55" / 09'27" / 10'05" / 10'39" / 11'12" / 09'05" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'42"

(09'42")

09'42" (+01'55")

1000 / 1000

2

10'20"

(20'03")

10'20" (+02'33")

1000 / 2000

3

10'19"

(30'23")

10'19" (+02'32")

1000 / 3000

4

10'23"

(40'46")

10'23" (+02'36")

1000 / 4000

5

10'12"

(50'58")

10'12" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

親愛的！愛情馬拉松

·

開心二圈澄清湖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.05 km

NIKE Zoom最愛白色小飛馬累積 : 878.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張元寶說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	10'20"	00:20'05"
3	10'20"	00:30'25"
4	10'23"	00:40'48"
5	10'12"	00:51'00"
6	10'41"	01:01'41"
7	07'51"	01:09'32"
8	10'03"	01:19'35"
9	09'55"	01:29'30"
10	09'27"	01:38'57"
11	10'05"	01:49'02"
12	10'39"	01:59'41"
13	11'12"	02:10'53"
14	09'05"	02:19'58"
14.1	09'34"	02:20'31"

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