Danny Huang 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Danny Huang 新竹
ID 201516

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恭喜破PB

半馬 | 01:49:29 | 05:11/km | 第2半馬

2015 GOLiFE 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	01:49:29
總名次	132 / 1903
分組名次	47 / 783
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+05'36")

00:57'06" (+05'15")

10 km

(00:57'06")

00:25'58" (+00'26")

15 km

(01:23'25")

00:26'19" (+00'47")

00:51'51"

20 km

(01:48'57")

00:25'32"

Finish

(01:49:29)

日期: 2015-10-24 07:10 - 總爬升: 340 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

新竹

Danny Huang

·

2015 石門水庫路跑
第二場的半馬，突破個人記錄了 ^^
這次訓練比較充足，所以成績比初半馬(2小時37分)進步許多！
不過這次還是遇到下雨，我已經變成雨神代名詞啦 ><

賽前宣言: 還有三個月，好好訓練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.83 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 629.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

好命先生, 丁國泰和其他 13 人說推

·

Niklaus 恭喜完賽~讚！^_^

2015-10-24 14:56 ·

1 個人推

張佑安恭喜破PB完賽~~~

2015-10-25 12:32 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'15"	00:14'00"
3	05'53"	00:19'53"
4	05'41"	00:25'34"
5	05'34"	00:31'08"
6	05'01"	00:36'09"
7	04'44"	00:40'53"
8	04'14"	00:45'07"
9	06'10"	00:51'17"
10	05'49"	00:57'06"
11	06'04"	01:03'10"
12	05'56"	01:09'06"
13	04'56"	01:14'02"
14	05'04"	01:19'06"
15	04'19"	01:23'25"
16	04'26"	01:27'51"
17	04'31"	01:32'22"
18	05'47"	01:38'09"
19	05'20"	01:43'29"
20	05'28"	01:48'57"
20.2	04'05"	01:49'39"

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