Wenkuei Liang 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Wenkuei Liang 新北市
ID 518914

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:36:26 | 07:58/km | 第5馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	05:36:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30"

01:01'23"

10 km

(01:01'23")

00:30'53" (+00'23")

15 km

(01:33'39")

00:32'16" (+01'46")

01:08'19" (+06'56")

20 km

(02:09'42")

00:36'03" (+05'33")

25 km

(02:53'08")

00:43'26" (+12'56")

01:28'39" (+27'16")

30 km

(03:38'21")

00:45'13" (+14'43")

35 km

(04:26'18")

00:47'57" (+17'27")

01:35'26" (+34'03")

40 km

(05:13'47")

00:47'29" (+16'59")

Finish

(05:36:26)

日期: 2022-11-13 06:21 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2651 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.47 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 589.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'05"	00:12'30"
3	06'04"	00:18'34"
4	05'57"	00:24'31"
5	05'59"	00:30'30"
6	06'06"	00:36'36"
7	06'07"	00:42'43"
8	06'11"	00:48'54"
9	06'19"	00:55'13"
10	06'10"	01:01'23"
11	06'17"	01:07'40"
12	06'20"	01:14'00"
13	06'25"	01:20'25"
14	06'34"	01:26'59"
15	06'40"	01:33'39"
16	06'47"	01:40'26"
17	07'33"	01:47'59"
18	06'42"	01:54'41"
19	07'22"	02:02'03"
20	07'39"	02:09'42"
21	07'53"	02:17'35"
22	07'43"	02:25'18"
23	09'47"	02:35'05"
24	09'12"	02:44'17"
25	08'51"	02:53'08"
26	07'56"	03:01'04"
27	09'59"	03:11'03"
28	08'47"	03:19'50"
29	08'47"	03:28'37"
30	09'44"	03:38'21"
31	09'11"	03:47'32"
32	09'49"	03:57'21"
33	09'23"	04:06'44"
34	09'40"	04:16'24"
35	09'54"	04:26'18"
36	09'21"	04:35'39"
37	09'32"	04:45'11"
38	10'23"	04:55'34"
39	08'56"	05:04'30"
40	09'17"	05:13'47"
41	08'44"	05:22'31"
42	08'59"	05:31'30"
42.3	17'59"	05:36'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km