Wenkuei Liang 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Wenkuei Liang 新北市
ID 518914

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:36:26 | 07:58/km | 第5馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	05:36:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30"

01:01'23"

10 km

(01:01'23")

00:30'53" (+00'23")

15 km

(01:33'39")

00:32'16" (+01'46")

01:08'19" (+06'56")

20 km

(02:09'42")

00:36'03" (+05'33")

25 km

(02:53'08")

00:43'26" (+12'56")

01:28'39" (+27'16")

30 km

(03:38'21")

00:45'13" (+14'43")

35 km

(04:26'18")

00:47'57" (+17'27")

01:35'26" (+34'03")

40 km

(05:13'47")

00:47'29" (+16'59")

Finish

(05:36:26)

日期: 2022-11-13 06:21 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2651 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.47 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 589.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'05"	00:12'30"
3	06'04"	00:18'34"
4	05'57"	00:24'31"
5	05'59"	00:30'30"
6	06'06"	00:36'36"
7	06'07"	00:42'43"
8	06'11"	00:48'54"
9	06'19"	00:55'13"
10	06'10"	01:01'23"
11	06'17"	01:07'40"
12	06'20"	01:14'00"
13	06'25"	01:20'25"
14	06'34"	01:26'59"
15	06'40"	01:33'39"
16	06'47"	01:40'26"
17	07'33"	01:47'59"
18	06'42"	01:54'41"
19	07'22"	02:02'03"
20	07'39"	02:09'42"
21	07'53"	02:17'35"
22	07'43"	02:25'18"
23	09'47"	02:35'05"
24	09'12"	02:44'17"
25	08'51"	02:53'08"
26	07'56"	03:01'04"
27	09'59"	03:11'03"
28	08'47"	03:19'50"
29	08'47"	03:28'37"
30	09'44"	03:38'21"
31	09'11"	03:47'32"
32	09'49"	03:57'21"
33	09'23"	04:06'44"
34	09'40"	04:16'24"
35	09'54"	04:26'18"
36	09'21"	04:35'39"
37	09'32"	04:45'11"
38	10'23"	04:55'34"
39	08'56"	05:04'30"
40	09'17"	05:13'47"
41	08'44"	05:22'31"
42	08'59"	05:31'30"
42.3	17'59"	05:36'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km