吳文寶 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳文寶台中
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半馬 | 01:51:05 | 05:15/km | 第3半馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:51:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+02'24")

00:53'26" (+02'33")

10 km

(00:53'26")

00:25'38" (+00'14")

15 km

(01:18'50")

00:25'24"

00:50'53"

20 km

(01:44'19")

00:25'29" (+00'05")

Finish

(01:51:05)

日期: 2022-11-13 06:51 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1328 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'35")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'49")

05'21" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'12"

(17'01")

05'12" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'23")

05'22" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'51")

05'28" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳文寶

·

破自己(21K)PB，但是台北高手雲集，還是沒辦法拿到獎盃🏆😭

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.80 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

巫承忠和 Hannah.H 說推

·

2022-11-13 09:27 ·

2022-11-13 09:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'21"	00:11'45"
3	05'13"	00:16'58"
4	05'22"	00:22'20"
5	05'28"	00:27'48"
6	05'12"	00:33'00"
7	05'17"	00:38'17"
8	05'08"	00:43'25"
9	05'03"	00:48'28"
10	04'58"	00:53'26"
11	05'05"	00:58'31"
12	05'07"	01:03'38"
13	05'10"	01:08'48"
14	04'58"	01:13'46"
15	05'04"	01:18'50"
16	04'53"	01:23'43"
17	05'12"	01:28'55"
18	04'59"	01:33'54"
19	05'01"	01:38'55"
20	05'24"	01:44'19"
21	04'59"	01:49'18"
21.3	04'45"	01:50'56"

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