aaaaaspring(志雄) 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

aaaaaspring(志雄) 高雄
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aaaaaspring(志雄)

10.0 km | 00:48:47 | 04:52/km

財政部104年統一發票盃路跑活動(高雄場)

官方成績
日期	2015-10-25
成績	00:48:47
總名次	332 / 600
分組名次	82 / 1335
平均速度	04:52/km

日期: 2015-10-25 07:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 533 Cal - 總步數: 9072 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'48"

(04'48")

04'47" (+00'13")

1001 / 1001

187 / 111

2

04'36"

(09'24")

04'34"

1004 / 2006

189 / 115

3

04'39"

(14'03")

04'38" (+00'04")

1000 / 3006

189 / 113

4

04'46"

(18'49")

04'43" (+00'09")

1008 / 4015

188 / 112

5

04'50"

(23'39")

04'47" (+00'13")

1007 / 5023

186 / 111

展開計圈分析

高雄

aaaaaspring(志雄)

Co 說推

·

黃色丫拖1號,世運主場館,第6K就爆掉了,用拖的回終點,還是均速跑比較舒服@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.24 km

黃色丫拖1號母子鱷魚累積 : 1029.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

宋晧源, 崔存得和其他 54 人說推

·

觀看另 10 則留言

謝宗晉恭喜高速完賽~

2015-10-25 22:04 ·

趙晏宏恭喜完賽喔！厲害

2015-10-26 08:52 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'36"	00:09'24"
3	04'39"	00:14'03"
4	04'43"	00:18'46"
5	04'50"	00:23'36"
6	04'56"	00:28'32"
7	05'04"	00:33'36"
8	05'18"	00:38'54"
9	05'18"	00:44'12"
9.9	05'09"	00:48'47"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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