王廷楷 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

王廷楷台中
ID 599551

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9.0 km | 00:43:09 | 04:47/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2022-11-13
成績	00:43:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2022-11-13 06:10 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

2

04'12"

(08'12")

04'12" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'24"

(12'36")

04'24" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'56"

(17'32")

04'56" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'07"

(22'39")

05'07" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王廷楷

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 等紅綠燈不ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.22 km

nike zoom fly 4 累積 : 483.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Curry Ting 無敵說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'13"	00:08'12"
3	04'24"	00:12'36"
4	04'56"	00:17'32"
5	05'08"	00:22'40"
6	05'39"	00:28'19"
7	05'00"	00:33'19"
8	04'48"	00:38'07"
9	04'50"	00:42'57"
9.0	04'29"	00:43'09"

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