邱青宏 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

邱青宏台中
ID 313439

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全馬 | 05:54:08 | 08:23/km | 第26馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	05:54:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'16")

00:39'16" (+01'58")

01:16'48" (+01'36")

10 km

(01:16'48")

00:37'32" (+00'14")

15 km

(01:54'06")

00:37'18"

01:15'12"

20 km

(02:32'00")

00:37'54" (+00'36")

25 km

(03:15'10")

00:43'10" (+05'52")

01:22'21" (+07'09")

30 km

(03:54'21")

00:39'11" (+01'53")

35 km

(04:46'01")

00:51'40" (+14'22")

01:38'23" (+23'11")

40 km

(05:32'44")

00:46'43" (+09'25")

Finish

(05:54:08)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 515 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2411 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'57"

(09'57")

09'57" (+03'12")

1000 / 1000

2

06'48"

(16'45")

06'48" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'29"

(24'15")

07'29" (+00'44")

1000 / 3000

4

08'01"

(32'16")

08'01" (+01'16")

1000 / 4000

5

06'59"

(39'15")

06'59" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

邱青宏

·

「熱」情不減

賽後評分: 熱情不減，熱度提昇。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.60 km

ASICS 虎走累積 : 1765.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃慧玲說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	06'48"	00:16'46"
3	07'29"	00:24'15"
4	08'01"	00:32'16"
5	07'00"	00:39'16"
6	06'49"	00:46'05"
7	06'56"	00:53'01"
8	08'13"	01:01'14"
9	08'49"	01:10'03"
10	06'45"	01:16'48"
11	07'23"	01:24'11"
12	07'33"	01:31'44"
13	06'59"	01:38'43"
14	07'30"	01:46'13"
15	07'53"	01:54'06"
16	07'05"	02:01'11"
17	08'56"	02:10'07"
18	06'54"	02:17'01"
19	07'56"	02:24'57"
20	07'03"	02:32'00"
21	08'02"	02:40'02"
22	07'47"	02:47'49"
23	08'56"	02:56'45"
24	09'55"	03:06'40"
25	08'30"	03:15'10"
26	07'08"	03:22'18"
27	08'46"	03:31'04"
28	08'06"	03:39'10"
29	08'11"	03:47'21"
30	07'00"	03:54'21"
31	09'25"	04:03'46"
32	09'22"	04:13'08"
33	10'33"	04:23'41"
34	10'44"	04:34'25"
35	11'36"	04:46'01"
36	09'53"	04:55'54"
37	08'59"	05:04'53"
38	09'10"	05:14'03"
39	08'12"	05:22'15"
40	10'29"	05:32'44"
41	08'47"	05:41'31"
42	08'46"	05:50'17"
42.6	06'19"	05:54'08"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km