陳俊安 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊安台南
ID 249942

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5.0 km | 00:25:00 | 04:58/km

日期: 2022-11-12 16:40 - 平均心率: 158 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 05'18" / 05'05" / 04'59" / 04'48" / 04'46" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'23")

05'05" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'22")

04'58" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'48"

(20'10")

04'48" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'55")

04'44"

1000 / 5000

6

00'05"

(25'00")

05'20" (+00'36")

17 / 5017

台南

陳俊安

·

新跑鞋新跑道
久違的母校～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.13 km

HOKA Mach 5 累積 : 803.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘇嘉嘉和 Jerry Mo 說推

·

HUA 高檔的裝備有著高級的速度💪💪💪

2022-11-12 19:32 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'05"	00:10'23"
3	04'59"	00:15'22"
4	04'48"	00:20'10"
5	04'46"	00:24'56"
5.0	04'49"	00:25'01"

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朋友動態

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