llllllllLeo 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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11.7 km | 05:04:33 | 26:04/km

日期: 2022-11-12 12:46 - 總爬升: 331 m - 地點: 龍脊大浪灣 - 平均心率: 98 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 109

Pace: 83'57" / 33'06" / 29'18" / 15'47" / 15'44" / 15'09" / 15'27" / 17'20" / 41'20" / 20'43" / 11'45" / 07'16" /

香港

llllllllLeo

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.65 km

HOKA Speedgoat3 orange 累積 : 288.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

蝸牛達人, TestRunner 和其他 4 人說推

·

TestRunner 晚安11K山訓愉快👍👍

2022-11-13 22:35 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	83'57"	01:23'57"
2	33'06"	01:57'03"
3	29'18"	02:26'21"
4	15'47"	02:42'08"
5	15'44"	02:57'52"
6	15'09"	03:13'01"
7	15'27"	03:28'28"
8	17'20"	03:45'48"
9	41'20"	04:27'08"
10	20'43"	04:47'51"
11	11'45"	04:59'36"
11.7	07'18"	05:04'33"

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