連瑞芬 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

連瑞芬台中
ID 712144

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2.6 km | 01:32:09 | 35:41/km

日期: 2022-11-13 09:39 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 20'40" / 57'51" / 31'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'40"

(20'40")

20'40"

1000 / 1000

2

53'04"

(01:13'45")

53'04" (+32'24")

1000 / 2000

3

18'24"

(01:32'09")

31'35" (+10'55")

582 / 2582

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 16.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

連傳泰說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'40"	00:20'40"
2	57'51"	01:18'31"
2.6	31'34"	01:36'55"

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