簡士皓 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

簡士皓新北市
ID 370009

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4.5 km | 03:28:59 | 46:34/km

日期: 2022-11-13 06:43 - 平均心率: 119 - 卡路里: 267 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

Pace: 79'05" / 36'40" / 191'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.29 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	79'05"	01:19'05"
2	36'40"	01:55'45"
4.5	37'28"	03:28'59"

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