Max Wang 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Max Wang 台中
ID 491543

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22.6 km | 01:44:24 | 04:37/km | 第5半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:44:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'14")

00:22'14"

00:44'53"

10 km

(00:44'53")

00:22'39" (+00'25")

15 km

(01:07'49")

00:22'56" (+00'42")

00:47'41" (+02'48")

20 km

(01:32'34")

00:24'45" (+02'31")

Finish

(01:44:24)

日期: 2022-11-13 06:40 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1476 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'27"

(08'52")

04'27" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'17")

04'25"

1000 / 3000

4

04'29"

(17'47")

04'29" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'15")

04'28" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 10km太多人，路線要分流
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.95 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'27"	00:08'51"
3	04'25"	00:13'16"
4	04'30"	00:17'46"
5	04'28"	00:22'14"
6	04'33"	00:26'47"
7	04'31"	00:31'18"
8	04'37"	00:35'55"
9	04'28"	00:40'23"
10	04'30"	00:44'53"
11	04'32"	00:49'25"
12	04'33"	00:53'58"
13	04'34"	00:58'32"
14	04'40"	01:03'12"
15	04'37"	01:07'49"
16	05'19"	01:13'08"
17	04'48"	01:17'56"
18	04'49"	01:22'45"
19	04'58"	01:27'43"
20	04'51"	01:32'34"
21	04'52"	01:37'26"
22	04'53"	01:42'19"
22.4	04'51"	01:44'23"

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