蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2022/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

15.0 km | 01:51:32 | 07:24/km

日期: 2022-11-17 16:20 - 總爬升: 177 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 07'25" / 08'24" / 06'45" / 06'03" / 08'30" / 06'29" / 07'09" / 06'16" / 06'29" / 10'06" / 06'31" / 06'07" / 06'00" / 12'26" / 171'40" /

緩跑～軟、軟、趖
跑行者～暖腳跑～🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.41 km

HOKA C6 累積 : 1741.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Vincent, 葉文福和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	08'24"	00:15'49"
3	06'45"	00:22'34"
4	06'03"	00:28'37"
5	08'30"	00:37'07"
6	06'29"	00:43'36"
7	07'09"	00:50'45"
8	06'16"	00:57'01"
9	06'29"	01:03'30"
10	10'06"	01:13'36"
11	06'31"	01:20'07"
12	06'07"	01:26'14"
13	06'00"	01:32'14"
14	12'26"	01:44'40"
15.0	06'37"	01:51'32"

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