Han-chieh Kuan 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Han-chieh Kuan 台中
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10.1 km | 01:02:51 | 06:11/km

日期: 2015-11-01 06:58 - 總爬升: 246 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 00'02" / 04'01" / 07'06" / 06'55" / 05'50" / 06'06" / 06'31" / 06'47" / 05'47" / 05'25" / 03'29" /

慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.54 km

ascis TMM453-743 累積 : 143.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

JACK, ㄚ奇奇和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'02"	00:00'02"
2	04'01"	00:04'03"
3	07'06"	00:11'09"
4	06'55"	00:18'04"
5	05'50"	00:23'54"
6	06'06"	00:30'00"
7	06'31"	00:36'31"
8	06'47"	00:43'18"
9	05'47"	00:49'05"
10	05'25"	00:54'30"
10.1	03'28"	00:55'01"

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