古智仲 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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全馬 | 05:29:12 | 07:48/km | 第36馬

國立聯合大學 - 八甲馬拉松

官方成績
日期	2015-10-31
成績	05:29:12
總名次	255 / 543
分組名次	41 / 79
平均速度	07:48/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35"

00:55'49"

10 km

(00:55'49")

00:29'14" (+02'39")

15 km

(01:27'43")

00:31'54" (+05'19")

01:02'17" (+06'28")

20 km

(01:58'06")

00:30'23" (+03'48")

25 km

(02:32'09")

00:34'03" (+07'28")

01:20'51" (+25'02")

30 km

(03:18'57")

00:46'48" (+20'13")

35 km

(04:09'44")

00:50'47" (+24'12")

01:43'29" (+47'40")

40 km

(05:02'26")

00:52'42" (+26'07")

Finish

(05:29:12)

日期: 2015-10-31 06:30 - 總爬升: 517 m - 地點: 苗栗國立聯合大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 84 - 卡路里: 3641 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'20" (+00'19")

1002 / 1002

2

05'13"

(10'34")

05'13" (+00'12")

998 / 2000

3

05'34"

(16'08")

05'29" (+00'28")

1013 / 3013

4

05'32"

(21'40")

05'29" (+00'28")

1009 / 4023

5

05'01"

(26'41")

05'01"

997 / 5020

展開計圈分析

膝傷復發.22k抽筋龜速步行回終點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.60 km

HEROES HR0012 BLUE 累積 : 2428.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

aron lee 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'13"	00:10'34"
3	05'30"	00:16'04"
4	05'30"	00:21'34"
5	05'01"	00:26'35"
6	05'13"	00:31'48"
7	05'25"	00:37'13"
8	05'29"	00:42'42"
9	05'34"	00:48'16"
10	07'33"	00:55'49"
11	06'31"	01:02'20"
12	06'22"	01:08'42"
13	06'23"	01:15'05"
14	07'05"	01:22'10"
15	05'33"	01:27'43"
16	05'40"	01:33'23"
17	05'55"	01:39'18"
18	06'55"	01:46'13"
19	06'05"	01:52'18"
20	05'48"	01:58'06"
21	05'53"	02:03'59"
22	06'53"	02:10'52"
23	06'40"	02:17'32"
24	06'50"	02:24'22"
25	07'47"	02:32'09"
26	07'26"	02:39'35"
27	08'14"	02:47'49"
28	10'04"	02:57'53"
29	09'58"	03:07'51"
30	11'06"	03:18'57"
31	08'59"	03:27'56"
32	13'05"	03:41'01"
33	09'28"	03:50'29"
34	09'48"	04:00'17"
35	09'27"	04:09'44"
36	09'54"	04:19'38"
37	09'20"	04:28'58"
38	11'18"	04:40'16"
39	11'58"	04:52'14"
40	10'12"	05:02'26"
41	10'02"	05:12'28"
42	09'36"	05:22'04"
42.6	12'41"	05:29'14"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km