小白 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

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5.0 km | 00:36:17 | 07:13/km

日期: 2022-11-27 15:11 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 133 - 卡路里: 339 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 61%

Pace: 06'51" / 06'50" / 07'03" / 08'03" / 07'22" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.36 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 602.7 km

GPX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'50"	00:13'41"
3	07'03"	00:20'44"
4	08'03"	00:28'47"
5	07'22"	00:36'09"
5.0	05'09"	00:36'17"

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