張麗玲 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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8.0 km | 00:58:59 | 07:21/km

日期: 2022-11-19 05:39 - 地點: 米奇公園 - 平均心率: 159 - 卡路里: 55 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 07'38" / 07'28" / 07'19" / 07'28" / 07'24" / 07'27" / 07'22" / 06'52" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'47")

1000 / 1000

2

07'27"

(15'06")

07'27" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'19"

(22'25")

07'19" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'27"

(29'52")

07'27" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'23"

(37'16")

07'23" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

·

難得上班前跑一下，田中馬終點照❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.57 km

Nike 888 累積 : 50.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

全國張, 金賀菈和其他 9 人說推

·

楊樂樂（二哥）輕鬆到終點站.旁邊的帥哥跑得很喘唷><

2022-11-19 08:34 ·

1 個人推

婉瑜💖 妳好認真耶！

2022-11-19 09:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'28"	00:15'06"
3	07'19"	00:22'25"
4	07'28"	00:29'53"
5	07'24"	00:37'17"
6	07'27"	00:44'44"
7	07'22"	00:52'06"
8	06'52"	00:58'58"
8.0	04'15"	00:59'00"

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