于仟 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 06:59:01 | 09:55/km | 第34馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	06:59:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'27")

00:38'27"

01:20'18"

10 km

(01:20'18")

00:41'51" (+03'24")

15 km

(01:58'48")

00:38'30" (+00'03")

01:26'27" (+06'09")

20 km

(02:46'45")

00:47'57" (+09'30")

25 km

(03:40'03")

00:53'18" (+14'51")

01:47'34" (+27'16")

30 km

(04:34'19")

00:54'16" (+15'49")

35 km

(05:17'58")

00:43'39" (+05'12")

01:53'26" (+33'08")

40 km

(06:27'45")

01:09'47" (+31'20")

Finish

(06:59:01)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 564 m - 地點: 中興新村 - 天氣: 熱 - 平均心率: 121 - 卡路里: 3624 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+02'55")

1000 / 1000

2

07'22"

(15'21")

07'22" (+02'19")

1000 / 2000

3

09'28"

(24'49")

09'28" (+04'25")

1000 / 3000

4

06'52"

(31'41")

06'52" (+01'49")

1000 / 4000

5

06'46"

(38'27")

06'46" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽就好

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'22"	00:15'21"
3	09'28"	00:24'49"
4	06'52"	00:31'41"
5	06'46"	00:38'27"
6	09'03"	00:47'30"
7	06'50"	00:54'20"
8	10'43"	01:05'03"
9	07'01"	01:12'04"
10	08'14"	01:20'18"
11	06'56"	01:27'14"
12	06'49"	01:34'03"
13	10'32"	01:44'35"
14	06'59"	01:51'34"
15	07'14"	01:58'48"
16	13'49"	02:12'37"
17	10'00"	02:22'37"
18	07'57"	02:30'34"
19	08'06"	02:38'40"
20	08'05"	02:46'45"
21	10'29"	02:57'14"
22	16'28"	03:13'42"
23	08'24"	03:22'06"
24	08'26"	03:30'32"
25	09'31"	03:40'03"
26	14'48"	03:54'51"
27	11'40"	04:06'31"
28	10'24"	04:16'55"
29	08'16"	04:25'11"
30	09'08"	04:34'19"
31	07'20"	04:41'39"
32	08'29"	04:50'08"
33	10'56"	05:01'04"
34	07'43"	05:08'47"
35	09'11"	05:17'58"
36	09'51"	05:27'49"
37	05'03"	05:32'52"
38	32'45"	06:05'37"
39	09'12"	06:14'49"
40	12'56"	06:27'45"
41	12'48"	06:40'33"
42	11'32"	06:52'05"
42.8	09'04"	06:59'02"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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