曾文楷 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

曾文楷台中
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半馬 | 02:16:33 | 06:28/km | 第47半馬

國際獅子會健康愛嘉半程馬拉松-(300D1區2022-2023)(由2022/9/18延期)

官方成績
日期	2022-11-20
成績	02:16:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22" (+00'43")

01:05'15" (+01'11")

10 km

(01:05'15")

00:33'53" (+03'14")

15 km

(01:38'40")

00:33'25" (+02'46")

01:04'04"

20 km

(02:09'19")

00:30'39"

Finish

(02:16:33)

日期: 2022-11-20 06:00 - 總爬升: 198 m - 地點: 嘉義蘭潭 - 天氣: 起霧偏陰天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'37")

06'10" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'56")

06'18" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'08")

06'12" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'16"

(31'24")

06'16" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾文楷

中途路線

·

賽後評分: 蘭潭風景確實不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.17 km

阿拖湖水綠累積 : 108.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

wei-Che, Johnny 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'11"	00:12'35"
3	06'18"	00:18'53"
4	06'13"	00:25'06"
5	06'16"	00:31'22"
6	06'25"	00:37'47"
7	06'55"	00:44'42"
8	07'08"	00:51'50"
9	06'26"	00:58'16"
10	06'59"	01:05'15"
11	06'42"	01:11'57"
12	07'49"	01:19'46"
13	06'01"	01:25'47"
14	06'57"	01:32'44"
15	05'56"	01:38'40"
16	05'40"	01:44'20"
17	06'50"	01:51'10"
18	06'00"	01:57'10"
19	06'30"	02:03'40"
20	05'39"	02:09'19"
21	05'19"	02:14'38"
21.3	05'30"	02:16'31"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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