麥中全 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

麥中全基隆
ID 498755

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半馬 | 01:43:40 | 04:54/km | 第6半馬

2022 SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	01:43:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+02'50")

00:51'30" (+02'40")

10 km

(00:51'30")

00:24'31" (+00'22")

15 km

(01:16'11")

00:24'41" (+00'32")

00:48'50"

20 km

(01:40'20")

00:24'09"

Finish

(01:43:40)

日期: 2022-11-19 16:03 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1369 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'10"

(11'07")

05'10" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'27")

05'19" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'50")

05'23" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'57")

05'06" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.34 km

ASCIS METASPPD EDGE+ 累積 : 303.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'10"	00:11'09"
3	05'20"	00:16'29"
4	05'23"	00:21'52"
5	05'07"	00:26'59"
6	04'56"	00:31'55"
7	04'50"	00:36'45"
8	05'00"	00:41'45"
9	04'56"	00:46'41"
10	04'49"	00:51'30"
11	04'47"	00:56'17"
12	05'00"	01:01'17"
13	04'56"	01:06'13"
14	05'05"	01:11'18"
15	04'53"	01:16'11"
16	05'01"	01:21'12"
17	05'01"	01:26'13"
18	04'50"	01:31'03"
19	04'37"	01:35'40"
20	04'40"	01:40'20"
20.9	03'57"	01:43'43"

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