WenBao Yang 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

WenBao Yang 台中
ID 285603

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最佳成績:

半馬 : 02:09:01

全馬 : 04:51:16

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9460.8 km |

1477.2 km
2024 年 :

1160.1 km |

145.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	71.7	66.1
Oct	107.7	0.0
Sep	102.3	0.0
Aug	110.0	50.8
Jul	112.5	28.6
Jun	125.2	0.0

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里程碑 (37)

2023/10/22 賀！WenBao Yang 破PB - 半馬 | 02:09:01
2021/02/16 恭喜 WenBao Yang 獲得 1500 推
2019/09/10 恭喜 WenBao Yang 獲得 1000 推
2018/09/23 賀！WenBao Yang 破PB - 18.9 km | 02:10:00
2018/08/08 恭喜 WenBao Yang 獲得 500 推
2017/11/12 賀！WenBao Yang 破PB - 半馬 | 02:30:35

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5.7 km | 00:38:08 | 06:39/km

日期: 2022-11-20 17:21 - 平均心率: 132 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 06'25" / 06'16" / 06'27" / 06'26" / 07'35" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'41")

06'15"

1000 / 2000

3

06'26"

(19'07")

06'26" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'33")

06'25" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'35"

(33'09")

07'35" (+01'20")

1000 / 5000

6

04'59"

(38'08")

06'51" (+00'36")

728 / 5728

台中

WenBao Yang

·

台中

WenBao Yang

·

台中

WenBao Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.63 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'16"	00:12'41"
3	06'27"	00:19'08"
4	06'26"	00:25'34"
5	07'35"	00:33'09"
5.7	06'52"	00:38'09"

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