李新烱 2022/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

李新烱桃園
ID 409464

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3.4 km | 00:24:59 | 07:27/km

日期: 2022-11-23 22:36 - 地點: 林口 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 07'36" / 07'09" / 07'15" / 08'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'45")

07'09"

1000 / 2000

3

07'14"

(22'00")

07'14" (+00'05")

1000 / 3000

4

02'58"

(24'59")

08'23" (+01'14")

354 / 3354

暖身活動，準備間歇訓練一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.98 km

ASICS T820N 累積 : 1242.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'09"	00:14'45"
3	07'15"	00:22'00"
3.4	08'24"	00:24'59"

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