Chou Chun Ta 2022/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chou Chun Ta 新竹
ID 484233

44 位追隨者

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10.7 km | 01:23:56 | 07:48/km

日期: 2022-11-21 15:46 - 平均心率: 124 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

Pace: 06'46" / 06'41" / 08'26" / 08'13" / 07'39" / 08'10" / 07'20" / 07'21" / 08'55" / 07'06" / 09'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.41 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 雅萍和其他 15 人說推

·

孫提陞晚安,午後跑跑10K好心情

2022-11-21 19:32 ·

1 個人推

Davi Hsu 晚安跑步愉快

2022-11-22 23:53 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'41"	00:13'27"
3	08'26"	00:21'53"
4	08'13"	00:30'06"
5	07'39"	00:37'45"
6	08'10"	00:45'55"
7	07'20"	00:53'15"
8	07'21"	01:00'36"
9	08'55"	01:09'31"
10	07'06"	01:16'37"
10.7	09'53"	01:23'56"

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