david 2015/11/01 訓練日誌

david 新北市
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全馬 | 05:27:00 | 07:44/km | 第36馬

2015「艋舺盃」馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-11-01
成績	05:27:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20"

01:07'50"

10 km

(01:07'50")

00:34'30" (+01'10")

15 km

(01:43'27")

00:35'37" (+02'17")

01:11'31" (+03'41")

20 km

(02:19'21")

00:35'54" (+02'34")

25 km

(02:56'59")

00:37'38" (+04'18")

01:17'53" (+10'03")

30 km

(03:37'14")

00:40'15" (+06'55")

35 km

(04:19'27")

00:42'13" (+08'53")

01:30'13" (+22'23")

40 km

(05:07'27")

00:48'00" (+14'40")

Finish

(05:27:00)

日期: 2015-11-01 06:00 - 地點: 台北市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 55 - 卡路里: 3575 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'34" (+00'06")

1010 / 1010

06'38"

(13'17")

06'33" (+00'05")

1012 / 2022

06'32"

(19'49")

06'28"

1010 / 3032

06'55"

(26'44")

06'50" (+00'22")

1011 / 4044

06'55"

(33'39")

06'52" (+00'24")

1005 / 5050

展開計圈分析

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EricTsai168 David越來越會擺pose喔! 帥氣~~

2015-11-03 17:20 ·

1 個人推

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 257.43 km

XT 上傳 | 9 years ago

吳念祖, 小股仔和其他 101 人說推

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路跑在雲端(阿Paul) 真強啊!一馬接一馬，讚啦~

2015-11-03 16:57 ·

1 個人推

小股仔恭喜完賽！

2015-11-07 21:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'33"	00:13'08"
3	06'28"	00:19'36"
4	06'50"	00:26'26"
5	06'54"	00:33'20"
6	06'54"	00:40'14"
7	06'49"	00:47'03"
8	06'54"	00:53'57"
9	06'46"	01:00'43"
10	07'07"	01:07'50"
11	07'08"	01:14'58"
12	07'07"	01:22'05"
13	07'13"	01:29'18"
14	07'07"	01:36'25"
15	07'02"	01:43'27"
16	07'12"	01:50'39"
17	07'13"	01:57'52"
18	07'10"	02:05'02"
19	07'10"	02:12'12"
20	07'09"	02:19'21"
21	07'43"	02:27'04"
22	07'26"	02:34'30"
23	07'22"	02:41'52"
24	07'17"	02:49'09"
25	07'50"	02:56'59"
26	07'27"	03:04'26"
27	07'23"	03:11'49"
28	08'50"	03:20'39"
29	07'38"	03:28'17"
30	08'57"	03:37'14"
31	08'14"	03:45'28"
32	07'58"	03:53'26"
33	09'08"	04:02'34"
34	07'45"	04:10'19"
35	09'08"	04:19'27"
36	08'20"	04:27'47"
37	09'03"	04:36'50"
38	09'02"	04:45'52"
39	11'29"	04:57'21"
40	10'06"	05:07'27"
41	09'52"	05:17'19"
42	07'44"	05:25'03"
41.8	-11'-34"	05:27'01"