張瑯 2015/11/07 訓練日誌

張瑯桃園
ID 3153

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張瑯

28.0 km | 03:51:20 | 08:15/km | 第45半馬

福爾摩沙風華錄柿紅心動馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	03:51:20
總名次	178 / 375
分組名次	4 / 10
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'45")

00:36'45" (+04'13")

01:15'43"

10 km

(01:15'43")

00:38'58" (+06'26")

15 km

(01:48'15")

00:32'32"

01:25'38" (+09'55")

20 km

(02:41'21")

00:53'06" (+20'34")

25 km

(03:26'17")

00:44'56" (+12'24")

00:00'00"

Finish

(03:51:20)

日期: 2015-11-07 07:00 - 總爬升: 497 m - 地點: 新竹縣尖石鄉公所前廣場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1954 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'02"

(09'02")

09'02" (+03'08")

998 / 998

06'43"

(15'45")

06'41" (+00'47")

1002 / 2001

06'44"

(22'29")

06'43" (+00'49")

1000 / 3002

07'17"

(29'46")

07'17" (+01'23")

998 / 4001

06'59"

(36'45")

06'58" (+01'04")

1001 / 5002

展開計圈分析

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11月累積里程 : 123.91 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

jaschoung, ricky tseng 和其他 4 人說推

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Niklaus 加硬斗厚！
完賽就是強者！恭禧，繼續加油~
也幫我加油嘿！http://www.marathonsworld.com/artapp/mywall.php?uid=39204

2015-11-07 17:44 ·

jaschoung 恭喜順利完賽~

2015-11-07 17:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	06'39"	00:15'45"
3	06'44"	00:22'29"
4	07'17"	00:29'46"
5	06'59"	00:36'45"
6	07'55"	00:44'40"
7	07'13"	00:51'53"
8	09'46"	01:01'39"
9	07'48"	01:09'27"
10	06'16"	01:15'43"
11	05'55"	01:21'38"
12	06'05"	01:27'43"
13	08'01"	01:35'44"
14	06'06"	01:41'50"
15	06'25"	01:48'15"
16	08'06"	01:56'21"
17	10'26"	02:06'47"
18	09'36"	02:16'23"
19	12'21"	02:28'44"
20	12'37"	02:41'21"
21	12'57"	02:54'18"
22	07'48"	03:02'06"
23	06'50"	03:08'56"
24	07'39"	03:16'35"
25	09'42"	03:26'17"
26	07'40"	03:33'57"
27	09'28"	03:43'25"
28	06'38"	03:50'03"
28.2	05'25"	03:51'05"