llllllllLeo 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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9.4 km | 04:39:01 | 29:40/km

日期: 2022-11-30 11:53 - 總爬升: 112 m - 地點: 鹽田梓橋咀島 - 平均心率: 88 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 100

Pace: 28'28" / 47'47" / 29'43" / 05'51" / 27'24" / 44'56" / 24'53" / 28'06" / 34'54" / 17'27" /

香港

llllllllLeo

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.65 km

HOKA Torrent Gold Blue 累積 : 624.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

David Lee 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'28"	00:28'28"
2	47'47"	01:16'15"
3	29'43"	01:45'58"
4	05'51"	01:51'49"
5	27'24"	02:19'13"
6	44'56"	03:04'09"
7	24'53"	03:29'02"
8	28'06"	03:57'08"
9	34'54"	04:32'02"
9.4	17'17"	04:39'01"

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