廖冠錡 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

廖冠錡台南
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半馬 | 01:41:43 | 04:49/km | 第3半馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	01:41:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55"

00:47'53"

10 km

(00:47'53")

00:23'58" (+00'03")

15 km

(01:12'05")

00:24'12" (+00'17")

00:49'18" (+01'25")

20 km

(01:37'11")

00:25'06" (+01'11")

Finish

(01:41:43)

日期: 2022-11-27 06:40 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1107 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'45")

04'44" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'26")

04'41"

1000 / 3000

4

04'43"

(19'10")

04'43" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'54")

04'44" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

半馬完賽

賽後評分: 比賽頒獎拖太長
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.97 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 550.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳念祖, 陳沆圳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'44"	00:09'45"
3	04'41"	00:14'26"
4	04'44"	00:19'10"
5	04'45"	00:23'55"
6	04'46"	00:28'41"
7	04'49"	00:33'30"
8	04'44"	00:38'14"
9	04'49"	00:43'03"
10	04'50"	00:47'53"
11	04'49"	00:52'42"
12	04'53"	00:57'35"
13	04'47"	01:02'22"
14	04'58"	01:07'20"
15	04'45"	01:12'05"
16	04'54"	01:16'59"
17	05'05"	01:22'04"
18	05'00"	01:27'04"
19	05'08"	01:32'12"
20	04'59"	01:37'11"
21.0	05'04"	01:42'03"

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