陳旻宣🎀 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻宣🎀 台南
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半馬 | 01:41:12 | 04:47/km | 第5半馬

財政部111年統一發票盃暨國民法官新制路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:41:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46"

00:47'38"

10 km

(00:47'38")

00:23'52" (+00'06")

15 km

(01:11'52")

00:24'14" (+00'28")

00:48'32" (+00'54")

20 km

(01:36'10")

00:24'18" (+00'32")

Finish

(01:41:12)

日期: 2022-12-04 05:30 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'28")

04'46" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'13")

04'44" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'57")

04'43" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'45")

04'48" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

距離好久遠的PB,終於今年大大推進5分鐘了🥹

賽前宣言: Just do it

賽後評分: 回終點前的路況管制需要再加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.50 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Vincent Chang , 文雄和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'46"	00:09'29"
3	04'45"	00:14'14"
4	04'43"	00:18'57"
5	04'49"	00:23'46"
6	04'45"	00:28'31"
7	04'51"	00:33'22"
8	04'50"	00:38'12"
9	04'42"	00:42'54"
10	04'44"	00:47'38"
11	04'45"	00:52'23"
12	04'50"	00:57'13"
13	04'53"	01:02'06"
14	04'48"	01:06'54"
15	04'58"	01:11'52"
16	04'45"	01:16'37"
17	04'56"	01:21'33"
18	04'57"	01:26'30"
19	04'56"	01:31'26"
20	04'44"	01:36'10"
21	04'55"	01:41'05"
21.1	04'02"	01:41'31"

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