邱昶樺 2022/11/29 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

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邱昶樺

全馬 | 01:08:08 | 01:36/km | 第45馬

2023 ASICS WORLD EKIDEN 亞瑟士全馬接力賽

官方成績
日期	2022-11-23
成績	01:08:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+02'52")

00:58'34"

10 km

(00:58'34")

00:27'51"

Finish

(01:08:08)

日期: 2022-11-29 16:31 - 總爬升: 141 m - 地點: 新營 - 天氣: 不像冬天的晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 12668 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

31'10"

(31'10")

06'13" (+00'36")

5001 / 5001

183 / 87

28'05"

(59'15")

05'37"

5000 / 10001

189 / 94

08'53"

(01:08'08")

05'55" (+00'18")

1499 / 11500

183 / 92

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.83 km

PUMA Deviate Nitro 194449/01（27.5）累積 : 868.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

跨出第一步改變由此開始。, 林柏宇和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'18"	00:12'27"
3	06'12"	00:18'39"
4	05'48"	00:24'27"
5	06'16"	00:30'43"
6	05'21"	00:36'04"
7	06'06"	00:42'10"
8	05'25"	00:47'35"
9	05'24"	00:52'59"
10	05'35"	00:58'34"
11	05'24"	01:03'58"
11.5	08'19"	01:08'08"