陳以仁 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳以仁屏東
ID 22321

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6.8 km | 02:33:27 | 22:31/km

日期: 2015-10-31 07:56 - 總爬升: 1022 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 399 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 14'29" / 15'29" / 15'26" / 19'30" / 24'51" / 27'44" / 44'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 433.40 km

GPX 上傳 | 9 years ago

蔡頭, 周文得和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'29"	00:14'29"
2	15'29"	00:29'58"
3	15'26"	00:45'24"
4	19'30"	01:04'54"
5	24'51"	01:29'45"
6	27'44"	01:57'29"
6.8	44'10"	02:33'27"

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