☻ I\'m Tsai ☻ 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

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☻ I\'m Tsai ☻

12.5 km | 01:02:43 | 05:01/km

2022 Panasonic TAIPEI CITY RUN臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:02:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2022-12-04 05:30 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 789 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'25")

05'18" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'36")

05'10" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'43")

05'06" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'49")

05'05" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一樣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.43 km

Nike Air Zoom Rival Fly 3 奧運累積 : 1546.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿斌說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'19"	00:10'26"
3	05'10"	00:15'36"
4	05'07"	00:20'43"
5	05'06"	00:25'49"
6	05'03"	00:30'52"
7	05'05"	00:35'57"
8	05'29"	00:41'26"
9	05'09"	00:46'35"
10	05'05"	00:51'40"
11	04'50"	00:56'30"
12	04'59"	01:01'29"
12.3	04'30"	01:02'43"

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