王志仁 2022/12/04 訓練日誌

王志仁台中
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王志仁

半馬 | 01:50:44 | 05:14/km | 第3半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺中場

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:50:44
總名次	114 / 925
分組名次	35 / 244
平均速度	05:14/km

官方證書

王志仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+03'43")

00:53'42" (+01'22")

10 km

(00:53'42")

00:26'57" (+03'55")

15 km

(01:23'00")

00:29'18" (+06'16")

00:52'20"

20 km

(01:46'02")

00:23'02"

Finish

(01:50:44)

日期: 2022-12-04 06:30 - 總爬升: 187 m - 地點: 豐原 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'42")

1000 / 1000

05'18"

(10'44")

05'18" (+00'34")

1000 / 2000

05'24"

(16'09")

05'24" (+00'40")

1000 / 3000

05'17"

(21'26")

05'17" (+00'33")

1000 / 4000

05'18"

(26'45")

05'18" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 路線標示的很清楚，補給站也很多。很不錯....
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.47 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 1000.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

頭蚊子叮和吳念祖說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'18"	00:10'45"
3	05'24"	00:16'09"
4	05'18"	00:21'27"
5	05'18"	00:26'45"
6	05'37"	00:32'22"
7	05'12"	00:37'34"
8	05'32"	00:43'06"
9	05'06"	00:48'12"
10	05'30"	00:53'42"
11	05'32"	00:59'14"
12	05'16"	01:04'30"
13	05'09"	01:09'39"
14	04'45"	01:14'24"
15	08'36"	01:23'00"
16	02'28"	01:25'28"
17	05'09"	01:30'37"
18	05'00"	01:35'37"
19	05'10"	01:40'47"
20	05'15"	01:46'02"
21	05'16"	01:51'18"
21.0	08'57"	01:51'19"