張成有 2015/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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6.1 km | 00:37:15 | 06:04/km

日期: 2015-11-05 16:50 - 地點: 附近繞圈子 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 353 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 06'33" / 06'17" / 05'56" / 06'17" / 05'53" / 05'37" / 05'28" /

昨天牙痛上夜班忘了帶藥;折騰一整晚!下午睡過頭就在住處附近小跑一下!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.75 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3145.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

楊萬菟, 曾少均和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'17"	00:12'50"
3	05'56"	00:18'46"
4	06'17"	00:25'03"
5	05'53"	00:30'56"
6	05'37"	00:36'33"
6.1	05'26"	00:37'15"

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