嚴家賢 2022/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

嚴家賢彰化
ID 2441

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5.0 km | 00:29:51 | 05:58/km

日期: 2022-12-07 21:29 - 平均心率: 137 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 06'07" / 06'02" / 05'58" / 05'53" / 05'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.78 km

Mizuno Shadow 4 累積 : 1503.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'02"	00:12'09"
3	05'58"	00:18'07"
4	05'53"	00:24'00"
5.0	05'51"	00:29'51"

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