陳明宏 2022/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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5.2 km | 00:46:51 | 09:05/km

日期: 2022-12-09 18:29 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 120 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 12'30" / 08'44" / 10'18" / 08'45" / 08'37" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'58"

(10'58")

10'58" (+02'34")

1000 / 1000

2

08'44"

(19'42")

08'44" (+00'20")

1000 / 2000

3

08'56"

(28'39")

08'56" (+00'32")

1000 / 3000

4

08'24"

(37'03")

08'24"

1000 / 4000

5

08'26"

(45'30")

08'26" (+00'02")

1000 / 5000

6

01'20"

(46'51")

08'53" (+00'29")

151 / 5151

高雄

陳明宏

·

晚上比較冷ㄚ，月亮大又圓又亮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.30 km

母子鱷魚牌黑色夾腳拖鞋累積 : 266.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

杜啟洋, 許永財和其他 53 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳明宏早上好週末愉悅

2022-12-10 09:39 ·

黃肇璟叫您第一名

2022-12-15 16:35 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'30"	00:12'30"
2	08'44"	00:21'14"
3	10'18"	00:31'32"
4	08'45"	00:40'17"
5	08'37"	00:48'54"
5.2	07'41"	00:50'04"

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