吳佩真 2022/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳佩真桃園
ID 52849

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2.5 km | 00:15:18 | 06:07/km

日期: 2022-12-09 19:13 - 平均心率: 141 - 卡路里: 123 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

Pace: 06'14" / 06'06" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'20")

06'06"

1000 / 2000

3

02'58"

(15'18")

05'55"

501 / 2501

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.21 km

nike zoom fly 4 累積 : 302.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'06"	00:12'20"
2.5	05'56"	00:15'19"

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