蝸牛達人 2015/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
ID 8969

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5.3 km | 00:38:06 | 07:08/km

日期: 2015-11-06 19:38 - 平均心率: 127 - 卡路里: 278 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 07'23" / 07'13" / 07'10" / 07'16" / 07'08" / 05'41" /

recover run 排乳酸 >_<"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.52 km

Mizuno Wave Sayonara(藍) 累積 : 1375.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Tommy Wong, DVS 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'13"	00:14'36"
3	07'10"	00:21'46"
4	07'16"	00:29'02"
5	07'08"	00:36'10"
5.3	05'43"	00:38'06"

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