10.8 km | 01:00:03 | 05:32/km日期: 2022-12-10 10:17 - 總爬升: 131 m - 地點: 新營 - 天氣: 醒酒晴 - 平均心率: 202 - 卡路里: 594 Cal - 總步數: 10404 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 65%
Pace: 04'58" / 05'10" / 05'45" / 05'47" / 05'42" / 05'50" / 05'40" / 05'29" / 05'34" / 05'31" / 05'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'32" | 5000 / 5000 | 165 / 108 |
| 2 | | 05'40" (+00'08") | 5003 / 10003 | 178 / 98 |
| 3 | | 04'42" | 832 / 10836 | 190 / 111 |
第10天之宿醉練跑排酒精
醒了！
昨晚講的一概否認不算
講酒幹話
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
346.08 km 
ASICS Tartheredge Tenka 1011A711 累積 :
1133.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 05'10" | 00:10'08" |
| 3 | 05'45" | 00:15'53" |
| 4 | 05'47" | 00:21'40" |
| 5 | 05'42" | 00:27'22" |
| 6 | 05'50" | 00:33'12" |
| 7 | 05'40" | 00:38'52" |
| 8 | 05'29" | 00:44'21" |
| 9 | 05'34" | 00:49'55" |
| 10 | 05'31" | 00:55'26" |
| 10.8 | 05'31" | 01:00'03" |
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