ricky tseng 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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10.1 km | 01:13:13 | 07:12/km

日期: 2022-12-11 06:46 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 139 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

Pace: 07'04" / 06'42" / 07'02" / 07'23" / 07'09" / 09'20" / 07'15" / 07'27" / 07'29" / 07'10" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'46")

06'41"

1000 / 2000

3

07'02"

(20'48")

07'02" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'22"

(28'10")

07'22" (+00'41")

1000 / 4000

5

07'09"

(35'20")

07'09" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.87 km

母子鱷魚拖 4代藍累積 : 451.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

白耀宗, Chih Chung Ko 和其他 299 人說推

·

觀看另 10 則留言

陳向榮午安！假日跑愉快！

2022-12-12 13:17 ·

1 個人推

黃肇璟真棒棒的您們

2022-12-13 12:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'42"	00:13'46"
3	07'02"	00:20'48"
4	07'23"	00:28'11"
5	07'09"	00:35'20"
6	09'20"	00:44'40"
7	07'15"	00:51'55"
8	07'27"	00:59'22"
9	07'29"	01:06'51"
10	07'10"	01:14'01"
10.1	07'21"	01:15'07"

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