吳東山 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳東山台中
ID 349807

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2.2 km | 00:15:46 | 07:11/km

日期: 2022-12-11 05:55 - 平均心率: 124 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 07'47" / 06'44" / 06'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'44"

(14'32")

06'44"

1000 / 2000

3

01'13"

(15'46")

06'37"

185 / 2185

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 420.58 km

y拖母子鱷魚第三代累積 : 2055.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng, Chou Golden 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'44"	00:14'31"
2.2	06'39"	00:15'45"

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