陳明宏 2022/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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7.4 km | 01:01:08 | 08:15/km

日期: 2022-12-12 17:55 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 156 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 09'25" / 08'35" / 08'16" / 07'49" / 08'13" / 08'00" / 06'57" / 12'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'24"

(09'24")

09'24" (+02'28")

1000 / 1000

2

08'35"

(18'00")

08'35" (+01'39")

1000 / 2000

3

08'15"

(26'16")

08'15" (+01'19")

1000 / 3000

4

07'49"

(34'05")

07'49" (+00'53")

1000 / 4000

5

08'12"

(42'18")

08'12" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳明宏

·

水庫河堤來回補足7.4km........天氣剛剛好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.30 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 470.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

杜啟洋, 許永財和其他 51 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳明宏謝謝大家，午後愉快

2022-12-13 13:58 ·

黃肇璟天天開心的訓練

2022-12-15 16:35 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	08'35"	00:18'00"
3	08'16"	00:26'16"
4	07'49"	00:34'05"
5	08'13"	00:42'18"
6	08'00"	00:50'18"
7	06'57"	00:57'15"
7.4	12'22"	01:02'22"

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