詹惠琪 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

詹惠琪苗栗
ID 488627

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5.1 km | 00:41:40 | 08:07/km

日期: 2022-12-18 16:01 - 地點: 卓蘭國小 - 平均心率: 146 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 50%

Pace: 06'37" / 06'39" / 09'33" / 10'06" / 07'20" / 11'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

2

06'39"

(13'13")

06'39" (+00'05")

1000 / 2000

3

09'33"

(22'47")

09'33" (+02'59")

1000 / 3000

4

10'06"

(32'53")

10'06" (+03'32")

1000 / 4000

5

07'19"

(40'12")

07'19" (+00'45")

1000 / 5000

6

01'27"

(41'40")

11'21" (+04'47")

128 / 5128

苗栗

詹惠琪

·

卓蘭國小跑道更新後第一次來跑，薰衣草的浪漫柔紫色，顏色優美跑道乾淨還不錯，至少沒有外帶沙子，哈哈哈哈哈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.98 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

郭信義, 歐會贏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'39"	00:13'16"
3	09'33"	00:22'49"
4	10'06"	00:32'55"
5	07'20"	00:40'15"
5.1	11'25"	00:41'43"

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成績 : 01:07:05

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