david 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

david 宜蘭
ID 146660

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半馬 | 02:31:41 | 07:11/km | 第11半馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	02:31:41
總名次	1047 / 2506
分組名次	257 / 483
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11" (+00'33")

01:07'49"

10 km

(01:07'49")

00:33'38"

15 km

(01:42'28")

00:34'39" (+01'01")

01:12'35" (+04'46")

20 km

(02:20'24")

00:37'56" (+04'18")

Finish

(02:31:41)

日期: 2015-11-07 05:37 - 地點: 宜蘭國道馬拉松 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1743 Cal - 總步數: 25662 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:18'29"

(01:18'29")

06'47"

11549 / 11549

179 / 81

2

01:15'41"

(02:34'10")

07'35" (+00'48")

9974 / 21523

152 / 86

宜蘭

david

·

比去年慢了30分多，持續保持規律運動，加油！

賽前宣言: 加油！

11月累積里程 : 202.21 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳四斤, jaschoung 和其他 8 人說推

·

jaschoung 恭喜順利完賽喔~

2015-11-08 14:19 ·

david 謝謝！

2015-11-08 14:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'06"	00:14'18"
3	06'59"	00:21'17"
4	06'32"	00:27'49"
5	06'22"	00:34'11"
6	06'52"	00:41'03"
7	06'36"	00:47'39"
8	06'29"	00:54'08"
9	06'28"	01:00'36"
10	07'13"	01:07'49"
11	06'33"	01:14'22"
12	06'57"	01:21'19"
13	06'49"	01:28'08"
14	07'16"	01:35'24"
15	07'04"	01:42'28"
16	07'41"	01:50'09"
17	07'19"	01:57'28"
18	07'20"	02:04'48"
19	07'23"	02:12'11"
20	08'13"	02:20'24"
21	08'12"	02:28'36"
21.5	10'38"	02:34'10"

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