Roger Lin ( 志銘 ) 2022/12/13 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
ID 356327

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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:37:30 | 06:08/km

日期: 2022-12-13 08:50 - 地點: 台中公園🌲 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 147 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 78%

Pace: 06'53" / 06'16" / 06'11" / 06'09" / 05'54" / 05'33" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'19")

1000 / 1000

06'16"

(13'08")

06'16" (+00'44")

1000 / 2000

06'10"

(19'18")

06'10" (+00'38")

1000 / 3000

06'09"

(25'28")

06'09" (+00'37")

1000 / 4000

05'53"

(31'22")

05'53" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

早安～☁️

第一K還是退乳酸，第二K恢復正常速度，每天練習都有不同的感受，帶領自己小小的改變，為目標而努力～💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 蔡嘉紋和其他 32 人說推

留言

觀看另 19 則留言

Roger Lin ( 志銘 )

2022-12-15 15:50 ·

Mint Black 保持習慣，很重要😆👍

2022-12-18 21:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'16"	00:13'09"
3	06'11"	00:19'20"
4	06'09"	00:25'29"
5	05'54"	00:31'23"
6	05'33"	00:36'56"
6.1	05'33"	00:37'31"